» » 7 привычек, которые ведут к набору лишнего веса

7 привычек, которые ведут к набору лишнего веса

19 авг 2019, 15:24
145 просмотров

Привычка №1: объедаться во время ужина. В течение дня еда человеку просто необходима для поддержания уровня энергии. Но не всегда получается, согласитесь? Поэтому мы приходим домой и накладываем себе в тарелку побольше. Ладно, если это овощи. Но чаще всего после трудовых будней хочется чего-то покалорийнее, а значит, пожирнее. Ведь именно такая еда дарит долгожданную энергию, которую организм потерял за весь день.


Привычка №2: не чистить зубы после ужина. Сложно представить человека, который сразу после ужина пойдёт чистить зубы. И сложно представить, что это помогает избавиться от лишних килограммов. А на самом деле это позволит не переедать после.


Привычка №3: отдыхать после ужина. Всем после ужина хочется полежать, отдохнуть. Поэтому считается абсолютно нормальным вздремнуть на диване полчасика перед телевизором. Однако это не самая лучшая привычка, которая ведет к набору лишнего веса.


Привычка №4: ужинать перед телевизором. Если у вас в жизни присутствует эта привычка, то от неё следует избавляться. Ведь именно такой подход приведёт к набору лишнего веса. Во время еды мозг будет отвлекаться на что-то другое, насыщение придёт позже.


Привычка №5: мало спать. Как известно, сон позволяет запустить активный процесс жиросжигания. Поэтому необходимо спать подольше – не меньше 7-8 часов в сутки. Нехватка же ночного отдыха может привести к набору лишнего веса.


Привычка №6: решать проблемы вечером. Сложно представить современного делового человека, который строго после 18:00 не касается решения рабочих моментов.


Привычка №7: телефон или компьютер перед сном. Эта привычка напрямую связана с предыдущей. Но она совершенно не полезна для фигуры. Излучение синего диапазона, исходящее от гаджетов, подавляет выработку гормона мелатонина, ответственного за отход ко сну.