» » Врачи дали несколько важных советов людям с сахарным диабетом

Врачи дали несколько важных советов людям с сахарным диабетом

21 апр 2020, 08:20
721 просмотров

Конечно же, основной причиной возникновения сахарного диабета является проблема с уровнем глюкозы в крови. Медики отмечают, что поддерживать его в норме также не сложно за счет правильного питания и физических упражнений. Но важно помнить, что этим необходимо заниматься на протяжении всей жизни.


Так, в первую очередь, для поддержания диабета необходимо включить в рацион ягоды, обладающие темной шкуркой, которая может иметь красные или синие оттенки. В таких ягодах можно отыскать антоцианы, которые помогают человеческому организму поддержать достаточный уровень сахара в крови. Специалисты советуют употреблять одну порцию таких ягод в день для поддержания здоровья. Кроме того, медики настоятельно рекомендуют людям, подверженным сахарному диабету, придерживаться по жизни средиземноморской диеты. Для этого необходимо исключить из продуктов питания сладости и красное мясо. Заменить данные продукты следует зеленью, овощами, бобовыми, белым мясом, оливковым маслом и цельнозерновыми продуктами.


Не стоит также забывать и о физической нагрузке. По словам специалистов, от данного заболевания поможет легкая ходьба или выполнение простых физических упражнений. Очень важно не сидеть целый день на одном месте, а как можно чаще приводить свое тело в движение. Наиболее эффективными в профилактике сахарного диабета будут силовые и кардио-тренировки. Очень важную роль играет регулярный завтрак, по мнению американских специалистов. По их словам, люди, которые не привыкли есть по утрам, более подвержены заболеванию сахарным диабетом.

Читайте также
06 дек 2019, 07:47
Холодец из индейки готовят не так часто, как мясной холодец. А напрасно! Если приготовить его правильно, то вкусным будет не...